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買到算妳神!5款上架就賣光唇膏單腳的橋式比普通的橋式更能訓練到肌肉。覺得做普通橋式沒感覺得Angel們,可以試試,有能力的話一邊做25下!
可以在做完25下普通深蹲後加進10下跳躍深蹲。
抬腳踢腿
單腳橋式
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先成四足跪姿,不要弓背或凹背,將單腿舉向天空,一邊25下。
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一般的深蹲Angel們可能已經很熟悉,加進跳躍可以訓練更多的大腿肌、讓妳心跳加快燃燒脂肪。
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擁有天使臉孔、惡魔身材的性感女神賴琳恩,前陣子才剛推出寫真書,最近又爆出與交往5年男友陳乃榮的結婚喜訊啦!女神大方在個人臉書秀出兩人恩愛合照,秀出鑽戒,開心地宣布自己已成為人妻的消息。
做完前一個跪姿抬臀,再做這一個動作真的超~有~感!記得大腿要平行地面,才會達到最佳效果喔!一邊25下。
跳躍深蹲
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圖、文/柯夢波丹
5招養成性感人妻賴琳恩的蜜桃臀
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跪姿抬臀
▲賴琳恩的身材很火辣,不只有蜜桃臀還有性感長大腿。(圖/翻攝自賴琳恩粉絲專頁、新浪網)
單腳深蹲
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同樣是深蹲的變化版,單腳深蹲還可以訓練平衡感。不過COSMO Angel建議可以雙手合十放胸口比較好平?,要向動圖那樣邊看雜誌邊做好像很容易跌倒耶!
賴琳恩是選美比賽出身,在演藝圈以火辣身材出名,一雙逆天長腿配上緊實曲線,身為女生的COSMO Angel也被辣到!以下訓練臀部的進階5招,全部做完為一組,一次做3~4組,持之以恆,妳也可以擁有蜜桃臀!
▲每天25下普通深蹲跳,養成蜜桃臀的第一步。(圖/翻攝自GIPHY,以下皆同)
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